朝食にバナナがおすすめ！

朝食の重要性はわかっていても、忙しい朝にしっかり食べるのは難しいですね。これまで朝食をとる習慣がなかった人や夕食が遅くなる人は食欲がわかず、食べられないという方も。でも、健康づくりを考えると何か食べた方がいいですよね。そんなときに選びたいのが、手軽に食べられる「バナナ」です。バナナを食べる人の約６割が朝食で食べているそうです。

①手軽にすぐ食べられる。
忙しい朝に皮をむくだけで、すぐに食べられるのでありがたいですね。

②消化がよい。
バナナは果肉がやわらかく、消化しやすいので、食欲がない時にも食べやすく、胃腸に負担がかかりません。

③ブドウ糖を補い、脳とカラダを目覚めさせくれます。
睡眠中も脳や身体のエネルギーは使われるので、バナナに含まれるブドウ糖はすばやくエネルギーになるそうです。

④栄養価に優れ、食物繊維やビタミン、ミネラルを含み、低カロリーです。
甘いバナナはカロリーが高く、太りやすいと思われがちですが、1本約90kcalと意外と低カロリー。バナナには食物繊維、ビタミンＢ群やマグネシウム多くが含まれているため、体内で効率よくエネルギーにすることができ、ダイエット中の方にもおすすめだそうです。

⑤腸内環境を整え、毎朝おなかスッキリ。
バナナには食物繊維やオリゴ糖が多く、腸内環境を整える働きがあります。おなかスッキリで活動できます。

⑥心身の安らぎに関与するセロトニンも増加が期待。
バナナにはセロトニンの材料になる栄養素が含まれています。しっかり熟睡・すっきり目覚めには、朝にバナナを食べるのが効果的なタイミングです。

⑦一緒に食べることでさらに健康サポート。
朝食でバナナを食べる時には、バナナでとりにくいたんぱく質を含む食品と組み合わせて食べることもおすすめです。乳製品や卵料理と組み合わせれば、たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルもバランスよくなるそうです。